Uzmanlar, sigara içme arzusunun en üst seviyeye geldiği zaman diliminde "3 dakikalık sigara içme dürtüsü"nün yenilmesi durumunda bu arzudan kurtulunabileceğini belirtiyorlar.
Mutluluk hormonu olan beta-endorfin salgılayan bir cihaz desteğiyle bu dürtülerin giderilebileceği, son sigara içiminden 20 dakika sonra yaşanan depresif durumun da önlenebildiği kaydedildi.
Sigara Bırakma Merkezi (IQS) Mersin Temsilcisi Nelin Şenel, sigara bağımlılığının tek bir nefesle başladığını, nikotinin kişilerde uyandırdığı ve haz duygusu nedeniyle ise artarak sürekli hale geldiğini söyledi.
İnsan yaşamında farklı sürelere sahip yemek yemek, su ve sigara içmek gibi çeşitli dürtülerin bulunduğunu, sigara içme dürtüsünün ise ortalama olarak 3 dakika sürdüğünün altını çizen Şenel, "3 dakikalık dürtü"ye direnerek sigara içmemeyi başaran tiryakilerin sigarayı bırakmasının çok kolaylaştığını vurguladı.
Tiryakilerin vücudunda toplanan nikotinin 3 günde, fizyolojik yapıya dahil olmuş nikotinin ise 15 günde atılabildiğine dikkati çeken Şenel, bu sürelerden sonra vücudun nikotin istediğini ve bu eksiklikten dolayı ise agresiflik, verim kaybı ve motivasyon eksikliği gibi bir takım sorunlar yaşayacağını, bir süre sonra sorunların azalmaya başlayacağını kaydetti.
Sigara kullanma isteğinin kişi için psikolojik ve sosyal sorumluluk olduğunu ifade eden Şenel, "Kişi ne kadar sinirli olunursa olsun veya ne kadar sevinçli olursa olunsun araba kullanırken motor devrini bulduğunda farkında dahi olmadan vites değiştirir. Sigara tiryakileri ise, kahve içerken sigara içmeye alışmış ise, araba kullanırken vites değiştirmek gibi farkında bile olmadan sigara içmeye başlar. Yani sigara içmek bir nevi şartlı reflekstir" dedi.
anca konuşurlar zaten
allaha şükür içmiorum. Babamın bırakması için herşeyi yaptım ama yok. Ne anLıoLar şundan kokusundan biLe nefret ediorum.
yalan bu ya :)
3 dakka ile olacak iş deil bu :D
para kazanacaklar yaa 3 dakika bekleyın bitecek dediler ramazanda içmedi kimse ama ramazan biter bitmez içtiler ulnn
3 dakikamı 3 sene verseler bırakamam :D ;D :D
üç dakikayla olacak iş değil bu ben hiç kullanmadım kullanmamda ama içenler yıllarca uğraşıp bırakamıyo üç dakikada bırakamazlar heralde..
Alıntı yapılan: Smyrnian Jose - Kasım 22, 2006, 15:30:00
allaha şükür içmiorum. Babamın bırakması için herşeyi yaptım ama yok. Ne anLıoLar şundan kokusundan biLe nefret ediorum.
aynen katılıyorum :ok :alkis
zati içen değil dumanında duran daha çok zehirleniyor
yok daha neler ne 3 dksi be. :-)
Ben 1 seneyi geçti bırakaLı ama ogün bugündür mutLu oLamıyorum eskisi gibi neşeLi vede istekLi değiLim. Sigarayı bırakmak koLayda mutLu oLmak zor insan mutLu oLamayıncada tekrar sigaraya sarıLıyor nikotinde o mutLuLuk hormonunu tetikLeyince insan rahatLıyor doLayısıyLada sigaradan vazgeçemiyor. O mutLuLuk hormonunu tetikLeyecek onu uyaracak aLternatif ürünLer buLunmaLı herkes cihaz desteğiyLe bu sorunu gideremezki.
iğrenç bişi ya bide içmeyenlerde zarar görüyo içmedim içmicemde!!!
içmem içirtmemde
babam20 yıllık içiciydi
onada bıraktırdım kendimi kutluyorum :)
3 dakıkaymıs ulan ben 3 ay ıcmedım yıne dondum be
benim babamda içiyodu bıraktı ama ben bişey demedim kendi kendine yani
şimdi hergün bizim burdaki çamlığa çıkıp temiz hava alıyo koşu yapıyo çünkü çok kilo aldı.
Erkek adam sigara içer :D 3,5 yaşından beri içiorum :D iyiki varsın sigara seni çok seviyorum çekemeyenler çatlasın :D
Yuhh be kardeşim 3.5 yaşından beri mi ;D ;D ;D ;D
Alıntı yapılan: freedom forever - Eylül 09, 2007, 00:12:10
Erkek adam sigara içer :D 3,5 yaşından beri içiorum :D iyiki varsın sigara seni çok seviyorum çekemeyenler çatlasın :D
İçmeyen erkek olmuyor mu ? :)
Şakasına sölüorum kardeş hemen yanlış anlama :D , ben içiorum ama içmeyenede saygım var,fakat başlamakta yarar görüyorum :D Ne kadar Kötüyümm
8 ay içtim..3 aydır içmiyorum.Herşey irade'de..
Alıntı yapılan: Elerosse - Eylül 10, 2007, 13:10:06
8 ay içtim..3 aydır içmiyorum.Herşey irade'de..
İnan içim kan ağlıyor :D
;D ;D Kötüsün sen ya .
Kötüyüm ben kötüyüm :D
sigara konusunda iradem kuvvetli ama ben bırakmıyorum içmediğimde gayet dinamik oluyorum ama içmeyincede kafayı yiyorum
Ablam Benim :D
(: delircem bi gün şu sigarasızlıkdan bırakmıyom yaaa 15 senedir içiyorum gayet iyiyim :D
Aslında sen kendini iyi gibi hissediyorsun.Neden,çünkü iradene yenildin ve o kağıt etrafındaki tütüne tutsak oldun ;)
istesem içmem aramam iradem kuvetti esiri olmadı şuan bile bırakabilme kapasitesine sahibim ama işime gelmiyor hepsi bu
Hımm anladım..Kişisel kararın yani karışmak düşmez bana.Zehir sonuçta :)
çok zor bırakma denedim olmuyor
ya öölede ölüyoruz böölede sonuçda ölüyoruz hayatın güzelliklerini tadalım biraz da erkende gitsek içimizde yapmadık diye uhde kalmasın
aynen katılıyorum abla sana
napıyoruz napıyoruz yakıyoruz içiyoruz eyüp ya sen kombine almışmıydın bakem gelcen mi maça bu arada
3 seneden beri içiyorum 17 yaşına giricem 13-14 yaşımda feLan başLadım.AsLında bırakmayı çok istiyorum ama arkadaş ortamındaki herkes içtiği için bir türLü bırakamıyorum.ÖzellikLe sinirLenince çok iyi geLiyo bana sigara :)
birakmakta yarar var
daha yeni baslayanlar hemen biraksinlar,arkadas ortamina falan bakmadan
bende böyle basladim 18 yildir iciiyorum su mereti
birakmak irade isi tabiiki ,icmeyince ölmem ama sen gel bunu nefse anlat :(
Yarasın hepinize :D Sigaradan güzel ne var :D
Alıntı yapılan: freedom forever - Eylül 11, 2007, 00:59:28
Yarasın hepinize :D Sigaradan güzel ne var :D
zararini mutlaka görürsün ileride,hem saglik acisindan hem maddi acidan :D
Yoq abi beni kanlı canlı bir adam haline getirio :D Abi b[kufur otomatik editlenmistir] sen bile diosun 18 yıldır içiyorum die büyük bir zararırını görseydin bırakırdın elbette ,hee bu arada demet ablamda çok güzel sölemiş içende ölüo içmeyende die :)
ölmeninde sekilleri var
sabahlara kadar öksürerek ölmek var,rahat rahat uyuyarak ölmede :)
bendeki en etkin göstergesi,kondisyon eksikligi
bide cekirdekci olmami sagladi,yani stada gidince 3.5 dakikadan sonra kesiliyorum :D
iyi düsün
Abi sen alamanya da yaşıosun , oradada samsun,maltepe,2000,2001,yeniharman gibi sigara çeşitleri bulunuyor mu ? Bir ikinci sorum senin sigara olarak tercihin ne ?
orda yoktur herhalde ;D
Sen ne sigarası içiyorsun kardeş ;D ;D ?
Her Genç gibi marlbora ile başladık bizde sonra camel ile davam etti yolculuk fakat fiyatlar pahalı bizde öğrenci sigarasına döndük samsun içiorum fkt param olursa kısa winston da tercihimdir :D
ya bence herşey beyinde bitiyo canım sıkıldığı zaman içiyorum daha sonra ağzıma sürmüyorum insanın canı istiyor ama beyinde bitiyor öncedende baya içiyodum kısa winston u tercik ederim :D
Demekki sen ağzının tadını biliosun
aynen :D
Alıntı yapılan: freedom forever - Eylül 11, 2007, 23:51:07
Abi sen alamanya da yaşıosun , oradada samsun,maltepe,2000,2001,yeniharman gibi sigara çeşitleri bulunuyor mu ? Bir ikinci sorum senin sigara olarak tercihin ne ?
türk sigaralari yok burada,bi ara 2001 piyasalara cikti fakat alici bulamadigi icin geri cekildi piyasadan
benim tercihim: peter stuyvesant
(http://img.dooyoo.de/DE_DE/175/essen_trinken/zigarette/peter_stuyvesant_king_size.jpg)
Valla adını ilk defa duydum ,demekki bilmediğimiz kaç çeşit sigara varmış
10-12 yil önce türkiye piyasasina girmeye calisti ama basarili olamadi
ancak gümrüklerdeki duty free lerde bulunuyor
sigara isimini new yorkun kurucusundan almis
ben marlboroyla basladim ama baktim herkes marlboro iciyo bu markaya gectim
almanyada piyasa payi %15 falan
Abi oradada en yüksek fiyatlar listesinde marlboro burdaki gibi başı çekio mu ? yoqsa daha yüksek fiyatlılar var mı ?
fiyatlar birbirine cok yaklasik,10-20 cent oynuyor aralarinda