Canan Karatay diyeti...

[NoPasaran]

ve bir insan uyurken spor yaparken yaktığına yakın kalori harcadığı için akşam 6'dan sonra yemek yemezseniz yağınızdan yakıyorsunuz uyurken.

Uykuda spor yapılmaz..

Sadece uzun süre aç kalınmadan YAĞLAR yanmaz..

Yağları yakan tek hormon LEPTİN hormonudur ve bu leptin hormonu yemek yedikten 6 saat sonra ortaya çıkar..

o yüzden akşsam 20 en son yiyeceğiz ki gece saat 2 de yağlarımız yanmaya başlasın..

[NoPasaran]

Öyle anlatmissinizki agzim acik kaldi bu kadar kolaymi diye
sigaradan sonra tam 12 kilo aldim.haftalardir ugrasiyorum 3 kilo verebildim ancak.o kadar cok hareket ediyorumki kosmaktan ve yürümekten ayaklarimin alti sisiyor
simdi bisiklete gectim
ic anadolu mutfagi cok hamur isleri iceriyor.ne kadar kacsamda yakaluyo bu tat :)

Ahmet abi çok kolay cidden..

hiç zorlanmadım hatta bazen tok olduğum halde yeyim bari dedim..

Belli kuralları var.

Ben 50 gğnde 20 kilo verdim sonra durumu azalttım baktım aşırı düşüyorum..

[NoPasaran]

Öyle anlatmissinizki agzim acik kaldi bu kadar kolaymi diye
sigaradan sonra tam 12 kilo aldim.haftalardir ugrasiyorum 3 kilo verebildim ancak.o kadar cok hareket ediyorumki kosmaktan ve yürümekten ayaklarimin alti sisiyor
simdi bisiklete gectim
ic anadolu mutfagi cok hamur isleri iceriyor.ne kadar kacsamda yakaluyo bu tat :)

Ahmet abi benim bu diyete girmeme neden konuşması bu oldu..2 AY SONra başlamıştım..

"Bunu Konuşalım" (21 Aralık Cuma Konuk:Canan Karatay Tek Parça)

1 saat izlesen yeterli oluyor. Kardiyalog bu kadın..Diyet değil diyor ama kitabın satması için diyet yazmak zorundayım dedi düşün yani :)

[keskinli]

Zamanim oldugunda bakarim bi ara
sagolasin

[ERHUN]

Nedense çok itici geliyor bu kadının konuşması bana.

Her yerde cilt cilt kitapları satılıyor yüzüne bile bakmıyorum, es geçiyorum.

Herkes sakatatdan kaçın diyor, bu imkanınız varsa her gün yiyin diyor.

[DIABLO]

videonun 30. dakikasındayım hayretler içerisindeyim günde 20 dk yürümen yeterli diyor  ben yürüyorum 70 dakika demekki volkanın yaptıklarını uygulasam tığ gibi olucam .

Volkan sana zahmet kısa bir özet geçermisin sabah öğlen akşam neler yedin neler yemedin en çok merak ettiğim sabah kahvaltısında hiçmi ekmek yemedin ? bu sabahtan itibaren başlıyayım :)

[NoPasaran]

Özet geçiyorum net verilerle ne yedim ne içtim..

1- Sabah kahvaltısının olmazsa olmazı YUMURTA. Mutlaka hergün yumurta yenecek. 75 günde en fazla 5 gün yumurta yemedim. Ne kadar yersen ye. yumurta az pişmiş olacak.2 haftada 1 yumurta yerine kahvaltıda MUZ yerim..Yumurta yağdada olabilir yada omlet olabilir. Ama mutlaka TEREYAĞ yada ZEYTİNYAĞI olacak..Aynı şekilde her sabah 10-15 zeytin yiuorum ama ben zeytinle çok aram yok bazen atlıyorum bunu. Peynir mutlaka yerim.ynı şekilde CEVİZ yada ANTEP FISTIĞI yerim.

Bunların amacı tok tutmak. EKMEK YEMEZSEN ACIKMAZSIN..

İşe gidoyurm 9-10 gibi..Sadece ÇAY içiyorum. Başka hiç bişey yemem. Eğer çok iştahım olursa yine ya zeytin yada 1 avuç kuruyemiş yiyorum. Nescafe (3ü bir aradada olabilir) içiyorum sıkıntı yok.Türk kahvesede olur..

2-3 gibi duruma göre Peynir domates yada kuruyemiş yada yoğurt yada ET(tavuk kuzu dana farketmez) yiyorum.BEN tavuk şiş ile bulgur pilavi severim.. Eğer imkanım olsa KURUFASULYE YADA NOHUT yerim. Ama lokantayı tavsiye etmem.Çünkü yağlar sağlıksız. Sağlıksız yağ kilo yapar..

SAĞLIKLI YAĞ GİTRMEDEN SAĞLIKSIZ YAĞ ÇIKMAZ MANTIĞI İLE HER GÜN BİR ADET OMEGA 3 KAPSULÜ ALIRIM. vücut omega 3 üretmez çünkü..Dışardan almak zorundasın. BALIK yeme imkanın varsa ye ama bende yok bu imkan..

3- Akşama kadar yine çay içiyorum. Amacım LEPTİN HORMUNUNU SALDGIŞLATMAK. 4-5 SAAT geçmesi lazım. CANAN karatay 4-5 saat der ama Avrupadaki bazı yayınlar EN AZ 6 saat diyor..Onada bakmak lazım..

Zaten açıkmıyorsun bundan sonra.Eğer çok açıkırsan yine en geç 8 den önce yukardaki yiyeceklerden yiyebilirsin. Kuru incir felanda olabilir et te olabilir.Yada evde kurufasulyede olabilir..

Akşam 8 den sonra bişey yemiyorum..Ama son günlerde artık ideal kiloya düştüğüm için mesela bugün eve geldim karnıyarık vardı yedim.Ama yağ konusunda ailemde uyuyor düzene.

Genel hatları ile böyle..

Ekmek yemediğinizde acıkmadığınızı göreceksiniz..

Haftada 1 kez LAHMACUN yerim..Lahmacunda sorun yoktur 2 de yiyebilirsin..

Çorbayı sevmem ben o yüzden öğlen çorba içebilirsin..Yine dyorum şaşırtıcı şekilde ACIKMADIĞINIZI göreceksiniz..

Sorulara  net cevaplar verebilirim ama aklıma gelenler bunlarr

Mesela müthiş bir kahvaltı tabağı..Karatyın önerisi..

[DIABLO]

halen şoklardayım ekmeksiz nasıl doyucam merak ediyorum sabahları en fazla 3 dilim yerdim yarın sabah yemicem bakalım nasıl olacak :D

[NoPasaran]

3 gün dene ölmezsin ;D

Abi ben günde 2 ekmek yerdim

[ERHUN]

Farklı pencereden bakıyorsunuz siz de lahmacun dendiği için genel bir bilgilendirme yapayım.

Standart bir lahmacun 250 kaloridir. Bir çok fast fooddan daha az. Diğerleriyle kıyaslayınca lahmacunda sıkıntı yok yani.

[DIABLO]

3 gün dene ölmezsin ;D

Abi ben günde 2 ekmek yerdim

günde en fazla 1 ekmek yarından itibaren ekmek yok tereyağlı yumurta yanında 15 zeytin ve limonlu çay :P

[NoPasaran]

Farklı pencereden bakıyorsunuz siz de lahmacun dendiği için genel bir bilgilendirme yapayım.

Standart bir lahmacun 250 kaloridir. Bir çok fast fooddan daha az. Diğerleriyle kıyaslayınca lahmacunda sıkıntı yok yani.

Lahmacunda o kada rbile yoktur ya erhun sanmam. çünkü hamuru az..

Cihaz ben normal çşaydan günde 15 bardak içerim en az .. Delikanlı adam çaya limon katmaz :D

[NoPasaran]

Bak nette buldum özetlemiş

Karatay Diyeti Özeti..

"1.) Günde iki yumurta, üç avuç fındıksı. (Fındıksıdan kasıtım, fındık fıstık ooo, sensin badem ooo, ah bize lazım ayçekirdeği tuzsuz ve ceviz, tabi hiç biri kavrulmamış. Sabahları tam buğday ekmeği bulamadınız diyelim, beyaz dandik ekmek yerine bu fındıksı fıstıksılar yenmeli.)

2.) Sık ve az yemek yerine sabah ve öğlen sağlam besleniyoruz, öğünler arasında en az dört saat geçmiş olmalı ki vücut yağ yakmaya başlasın ve akşam sekizden sonra sıvı ve şekersiz gıda dışında yiyecek ağzımıza sürmüyoruz. (Eve geldiğimde saat 8′i geçmiş oluyor aç mı kalacaz Canan?)

3.) Metabolizmamızı hareket ettirmek için bol egzersiz şart. Mesela akşam eve dönerken bir durak erken inin yürüyün. (Lan işte yürüyorum yarım saat her akşam Kızılay'dan eve ancak 8′de varıyorum diyorum, yemeği yap 8:30 yemeği ye 9, hocam şu sınırı 9 yapalım olma mı?)

4.) Gıda alerjiniz var mı? Gıda intoleransı testi yaptırın. Alerjiniz varsa kilo veremezsiniz; çünkü vücut bunlarla uğraşırken o yağları yakamaz. (Ne testi anlamadım? Entel toleransı mı? Bunu sonra yaptırırım, var mı ki Ankara'da o şeyden? Bakın bir başka araştırma konusu daha.)

5.) Güneş (UV) ışınlarını alın ki D vitamini açığa çıksın. Özellikle kuzey ülkelerinde çok rastlanan bir durum D vitamini eksikliği. Güneş buldun mu çık abi. Kapalı mekanda çalışıyorsan yemek arasında güneşe çık, bir çay iç. Tabi siyah çay değil. Yemek sonrası siyah çay demir emilimini azaltıyormuş. (Bi çay keyfim vardı onu da hiç etti var ya! Önceki diyette şekeri bırakmıştım bu sefer de siyah çayın tahtına göz diktin, neyse yeşil çaya talim.)

6.) Omega 3 çok önemli ama Omega 6 değil! Omega 6, Omega 3′ün emilimini engelliyormuş. Destek (Omega 3 hapı) alınacaksa içinde EPA DHA da olmalı Omega 6 olmamalı imiş. (Pratikte ise yanmamış yağda, hafif ateşte pişirmek kaydıyla balık, dalak, ciğer iyi olur diyor.)

7.) Soğuk sıkma zeytinyağı çok faydalı. Yemekleri bununla yapın diyor. (Geçen mal gibi riviera almıştım halbuki. En dandik yağ oymuş.) Ve ısıya dayanıklı doğal tereyağı. (Ankara'nı göbeğinde nereden bulacam ben onu? Bizim kızlara sordum onlar da bilmiyor.) Ek olarak yemek için fındık yağı da diyor ama ben sevmiyorum onu.

8.) Günlük süt (Kalsiyum için) iyiymiş, yoğurt da öyle ama doğalını nerden bulacan? En iyisi de ayranmış. (Uyku yaptığından geceleri içmeyi öneriyor, 8′den sonrası için.)

9.) Günde en az 2-3 litre sıvı tüketin. (Bunu biliyoruz yeni değil, işe işe bitmeyecek yani, tuvaletten çıkmayacaz, neyse peki hocam, öyle olsun.)

10.) Günde iki kere ıkınmadan WC. (Pardon; ama bu metabolizmanın iyi çalıştığını göstergesiymiş. Daha fazlaysa daha iyi diyor.)

11.) Hazır olmamak kaydıyla çorba (Hazır çorbada lezzet versin diye MSG var, zararlı onlar). Mesela tarhana tartar boğazımı yırtar baklava kardeş sende çok glisemik indeks var, git n'olur, diyetteyim. Defol kaymaklı künefe, çıtır tulumba tatlısı ah ah...

12.) Lifli gıdalar tüketilmeli. Tencere yemekleri, haşlama etler, buğulama balıklar, bulgur, nohut, fasulye, bamya, patlıcan, kereviz... (Kısaca en sıkıcı yemekler) Lifi bol olunca uzun süre içeride dolanıyor ve tok tutuyor. Bu yüzden esmer tam buğday ekmeği, dandirik beyaz ekmekten  daha iyi  çünkü beyaz ekmek daha kapıya gelmeden bağırsakta emilip bitiyor, böylelikle kalın bağırsak da tembelleşiyor, bağırmasak da

13.) Son olarak da demir (Fe) içeren faydalı gıdaları sayalım: Karaciğer, yürek, dalak, salak, kırmızı et, baklagil, teyzemgil, özgür tavuk yumurtası, bağımsız ülke kalıntısı, kurufasulye, kuruüzüm, iki gözüm, mercimek..."

[NoPasaran]

Cihan bu 2 videoyuda izle zaten işlem tamam

Enine Boyuna Sağlık Özel-Karatay Diyeti-part 1

Enine Boyuna Sağlık Özel-Karatay Diyeti part-2

[ERHUN]

Ya nedense ayrı bir antipatim var Karatay'a ama o kadar övdünüz ki yarından sonra videolarını tek tek izleme isteği oluştu.