Açlığı kontrol altında tutmanın 10 yolu...

[pAscAliAnUmut]

İşte size Reader's Digest'tan açlığınızla baş etmeniz için 10 TAVSİYE:

1. Kendinize meyve hediye edin:Açlığınızı kontrol altında tutabildiğiniz zamanlarda, kendinize gerçek bir hediye olarak taze meyve ya da içecek alın.

2. Bir miktar fındık açlığınızı bastırabilir:Eğer yeme arzunuza yenilirseniz ve bir kutu şekerleme ya da diğer tetikleyici gıdalar alırsanız kendinizi kötü hissedersiniz.Bu tür yiyecekler,kalçalarınız için yağ olarak size dönecektir.

3.Sert kabuklu yemiş yiyin:Günde 2 bardak su için ve bir miktar kabuklu kuru yemişlerden yiyin.20 dakika içinde bunun vücut kimyanızı değiştirerek açlığınızı ve iştahınızı bastıracağı belirtliyor.

4. Şekerleme yerine içecek bir şeyler deneyin.Kafein açlığınızı bastıramaz,fakat kafein iştahınızı bastırıp sizi kaloriden kurtarır.

5. Stresten uzak durun:Stres açlığın en büyük tetikleyicisidir.Stresle başetmenin yolunu öğrenirseniz potansiyel olarak günde yüzlerce kaloriden uzak durursunuz. Derin derin nefes almaya ya da gözünüzde sakin,durgun sahneler canlandırmaya çalışın.

6. Kısa şekerlemeler yapın:Yorgun olduğumuzda,açlığımız da açığa çıkar.İş yerindeyseniz kapınızı kapatıp,gözlerinizi bir süre kapatın ve enerji toplayın.

7. Dişlerinizi fırçalayın,gargara yapın.Temiz ve ferah bir ağıza sahip olduğunuzda bir şeyler yiyerek bunu bozmak istemezsiniz.

8. Kendinizi meşgul edecek bir şeyler yapın.Canınız dondurma isterse,bu açlık değil, nefistir. Nefsin 10 dakika içinde sona erdiği düşünülüyor.Bunun ayrımını yapın ve aklınızı başka tarafa çevirin.Bir arkadaşınızı arayın,müzik dinleyin ya da egzersiz yapın.

9. Sınırlar dahilinde kendinizi biraz şımartabilirsiniz.Gidin ve bir dondurma alın,ancak küçük bir külahta alın,bardakta değil.Küçük çikolatalar,yer fıstığı ya da tuzlu krakerler yiyin.Bunları yedikten sonra yapacağınız 15 dakikalık bir yürüyüş 100 kalori ya da daha fazlasını yakmanızı sağlayacaktır.

10. Pastane ürünleri ya da pizzalardan kaçınmak için rutininizi değiştirin.Karşı konulamaz bir doğum günü pastasıyla karşılaşacağınızı biliyorsanız,başka yiyeceklerinizden kısarak diyetinizde pasta için yeterince kalori ayırın.

Valla çok önemli bir konu paylaştığımı düşünüyorum  :P

[KeePSaKe]

Bunların bazılarını duymuştum bende :)

[NoPasaran]

Dondurma canım çekince bugün arkadaşımı aradım ama o kadasr canım çekmiştiki konuşmanın muhabbetini ister istemez dondurmaya getirdim ve yedim :(

Balon olacaz bu gidişle :(

;D

Şişko Admin İstemiyoruz!

;D

[keskinli]

aciktiginiz zaman cok cok su icin,o kadar su icinki mideniz dolsun,istah falan kalmaz

[NoPasaran]

yok abi..Ben et gördüğüm zaman dayanamıyorum :)

Su değil istersem ondan 30 dk öne tıka bsa dolayım :D

[sercAn1903]

ne gerek var ki? can boğazdan gelir ordanda gitsin.

açken çok su içersen mide arıyor.

fındık,meyve desende açken iyi gitmiyor en iyisi yemeğin üstüne oluyor.
dişte açken fırçalanmıyor yemekten sonra çayınıda içicen onun üstüne ağız temizliği yapıcan.


açlığı kontrol etmenin tek yolu tok olmaktır !

[hepsiyAh]

ama neden aç kalıyoruz   ::) ::)

[keskinli]

kilo almamak icin :D

[+18 !]

sercan senin cevaba hic sasirmadim kardesim :)

adam günde 6 ögün yemek yiyor, mide degiL cöpLük masaLLah :D

ama burdaki yorumuna katiLiyorum ;D

[ilhan mansız_melis]

Bu konu tam Sercan abilik bir konu :D